Täglicher Verzehr von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist essenziell. Auch eine ausreichende Zufuhr von Folsäure und Jod ist entscheidend, um Neuralrohrdefekte wie einen offenen Rücken beim Kind zu verhindern. Beginne bereits am ersten Tag deiner Schwangerschaft mit speziellen Kapseln, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind, um optimal versorgt zu sein.
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Regelmäßige, moderate Bewegung an der frischen Luft versorgt dein Baby mit wichtigem Sauerstoff und fördert deinen Kreislauf. Auch sanfte Sportarten wie Yoga, Pilates und Schwimmen stärken deine Muskulatur und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Stress und Hektik können sich sofort auf dein Baby auswirken – oft reagiert es mit schmerzhaften Tritten. Sorge daher für ausreichend Schlaf und Ruhepausen in deinem Alltag, damit dein Kind ungestört gedeihen kann.
Sofern deine Schwangerschaft normal verläuft, spricht nichts gegen intime Momente mit deinem Partner. Das Baby ist gut geschützt in der Gebärmutter und bleibt unversehrt. Bei Unsicherheiten kannst du dich gerne von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Gelegenheit, um mit deinem Partner noch einmal ungestörte Zweisamkeit zu genießen, bevor das Baby euer Leben auf den Kopf stellt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Regel unproblematisch. Beachte jedoch, dass Langstreckenflüge unter Umständen das Risiko von Thrombosen erhöhen können. Konsultiere vorher unbedingt deine Ärztin.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst, heißt es: Zigaretten adé! Es gibt keinen besseren Anlass, um mit einer gesundheitsschädlichen Gewohnheit Schluss zu machen. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und steigert das Risiko für Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen stellt eine erhebliche Gefahr für dein Baby dar.
Jetzt ist nicht die Zeit für ein Glas Rotwein am Abend. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu schweren Anomalien beim Baby führen, darunter Wachstumsstörungen nach der Geburt, Nervenschädigungen und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Es ist kein Zufall, dass dein Geruchssinn während der Schwangerschaft intensiver wird und du bei bestimmten Lebensmitteln Übelkeit verspürst. Dein Körper warnt dich, denn nicht alles im Supermarkt ist unbedenklich für dein Baby. Rohmilchkäse wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten – kleine Bakterien, die besonders in unbehandelten tierischen Produkten vorkommen. Auch vorgeschnittene Salate aus Plastikverpackungen können kontaminiert sein. Ab dem dritten Monat der Schwangerschaft kann sich das Baby über die Plazenta mit Listerien infizieren, was zu Schädigungen von Gehirn, Lunge und Leber führen und nicht selten eine Totgeburt zur Folge haben kann.
Heutzutage ist es Standard, Frauen vor einer Röntgenuntersuchung zu fragen, ob sie schwanger sind – und das ist auch gut so. Hohe Strahlendosen können dem Fötus schaden und Fehlbildungen verursachen. In bestimmten Fällen kann es jedoch notwendig sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich in diesem Fall über alle Risiken informieren. Es ist wichtig zu wissen, dass moderne Röntgengeräte deutlich weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte stets sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich erforderlich ist.
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